Bí quyết tăng cân cho các cô nàng làm xuất nhập khẩu

Công việc xuất nhập khẩu nhiều áp lực và thường xuyên phải đi lại nhiều khiến bạn không thể béo lên, mất đi sự tự tin khi ra đường. Bài viết sau đây sẽ bật mí bí quyết tăng cân cho những cô nàng “cò hương” làm xuất nhập khẩu.

1. Phương án giải quyết

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn không thể béo lên

  • Người gầy ăn uống nhiều nhưng không hấp thụ được
  • Người chán ăn, kén ăn hay ăn không ngon, nhìn thấy thức ăn có thể buồn nôn

Mỗi một nguyên nhân lại có những cách xử lý khác nhau, vậy nên trước khi trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cân thì bạn nên xem mình gầy bởi nguyên nhân nào đã nhé.

Với trường hợp ăn uống tốt nhưng không béo

Ăn được nhưng không béo là do cơ thể bạn không hấp thu được các chất dinh dưỡng và việc bạn cần làm là thanh lọc cơ thể, uống nhiều nước và ăn rau xanh để cơ thể loại bỏ các chất độc hại. Sau đó mới bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo tốt, carbohydrate…

Với trường hợp chán ăn, kén ăn, ăn không ngon

Việc chán ăn có thể bắt nguồn từ thức ăn không hấp dẫn, không hợp khẩu vị hoặc do bạn mệt mỏi và stress. Phương án giải quyết đó là hãy dành thời gian để làm những món ăn phù hợp với sở thích và làm nó trở nên hấp dẫn bởi hương vị và màu sắc. Khi mệt mỏi hay stress do áp lực công việc, bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn bằng một ly trà để tinh thần tỉnh táo sau đó mới bổ sung các chất có trong thực phẩm. Nếu bạn vẫn không muốn ăn thì nên có một cuộc thăm khám sức khỏe để phát hiện ra nguyên nhân dẫn đến chán ăn

2. Một số thực phẩm giúp bạn tăng cân

– Trứng: Trong trứng có nhiều protein, vitamin và choresterol tốt cho cơ thể. Bạn nên bổ sung ngay thực phẩm này vào bữa ăn để có thân hình mập mạp hơn

                                                  

– Qủa bơ: 1 cốc sinh tố bơ và sữa đặc sẽ là món quà tốt nhất cho cơ thể nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

                                                            

– Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch… chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

                                                       

– Sữa: Ngoài việc uống nước thì bạn nên tăng cường uống sữa, bởi trong sữa có nhiều protein, canxi và carbohydrate

                                                    

– Thịt nạc: Thịt nạc có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn, không chỉ thế trog thịt nạc giàu protein, calo tốt cho việc xây dựng cơ bắp và giúp bạn tăng cân hiệu quả.

                                                 

Nguồn tổng hợp:https://loikhuyensuckhoe.com/ 

Tham khảo: https://loikhuyensuckhoe.com/category/suc-khoe/