Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng đạt chuẩn

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng đạt chuẩn

Trong quá trình mang thai chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng là rất quan trọng. Sau đây xin chia sẻ đến các bà bầu các chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng đầu

Đây là tháng đầu tiên trong thời kỳ mang thai, là tháng vô cùng nhạy cảm cơ thể bà bầu xuất hiện triệu chứng chán ăn, mệt mỏi. Chính vì vậy Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng đầu cần đầy đủ dưỡng chất, chú ý bổ sung Protein, sắt, axit folic.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 2

Giai đoạn tháng 2 bà bầu sẽ có triệu chứng thai nghén, khó chịu. Vì vậy các mẹ bầu phải nghỉ ngơi thật nhiều tránh vận động mạnh, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nên ăn nhiều trái cây, các loại thực phẩm lỏng dễ tiêu hóa như cháo, bột, ngũ cốc…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 3

Tháng thứ ba vẫn là tháng thai nghén, bà bầu nên bổ sung tăng cường các thức ăn bổ như canh gà, thịt, cá, trái cây, rau xanh…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 4

Tháng 4 cơn ốm nghén đã giảm, mẹ bầu không còn những trieeuh trứng khó chịu, buồn nôn nữa, sức khỏe tốt hơn. Lúc này thai nhi cần nhiều dưỡng chất nhất để phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Mẹ bầu cần chăm cho bữa ăn của mình hơn nữa, chia bữa ra làm nhiều lần kết hợp uống thêm sữa giành cho mẹ bầu để bổ sung các chất còn thiếu. Bổ sung các vitamin: A, B1, B2, B6, B9, PP, B12, D, E…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng thứ 5

Đây là giai đoạn thai nhi phát triển về não bộ cho nên mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều thịt, bởi nhiều thịt sẽ không tốt cho sự phát triển của não bộ, không linh hoạt và phát triển chậm. Mẹ bầu nên bổ sung các thục phầm giàu DHA như trứng, sữa, cá…

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng thứ 6

Tháng 6 là tháng thai nhi phát triển mạnh đặc biệt cần nguồn dưỡng chất lớn đặc biệt là canxi bởi lúc này thai nhi cần phát triển hệ xương vững chắc. Nếu thiếu sẽ có hiện tượng còi sương, loãng xương…Tiếp đó bổ sung thêm sắt cho thai nhi để tránh việc thiếu máu bằng cách ăn các loại thực phẩm như: thịt lơn, bò, trứng, trái cây, các loại đậu hạt, khoai…

Ngoài ra mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm chiên rán, nhiều mỡ, nhiều muối, tránh bị phù chân, mắc bệnh về tim.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 7

Mặc dù các chất dinh dưỡng tốt nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều dễ gây béo phì. Ở giai đoạn tháng 7 cần rất nhiều nguồn chất sắt, kẽm, photpho nên mẹ bầu chú trọng ăn các thực phẩm có chứa các chất trên. Có thể hỗ trợ uống thêm viên sắt nếu cần thiết.

dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo tháng 8

Ở tháng này bà bầu vẫn cần tiếp tục cung cấp cho cơ thể và bản thân các nguồn dưỡng chất. Nhưng nếu thấy mình ăn quá nhiều thịt cân nặng tăng nhanh thì nên giảm thịt ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống sữa để mức cân bình ổn, bởi cân nặng lớn quá sẽ rất khó sinh tự nhiên.

Giai đoạn này bà bầu nên tránh ăn các loại hạt, đậu lành, khoai để không chướng bụng nên ăn gạo, trứng, ngũ cốc, cá, gan, rau, trái cây.

Ngoài ra mẹ bầu không nên sử dụng quá nhiều các thực phẩm chức năng bởi dù nhiều hay ít chúng vẫn có những tác hại nhất định với thai nhi.

>> Xem thêm:

Nguyên nhân bệnh ung thư vú

Dấu hiệu viêm đường tiết niệu nữ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *