Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Bột ngũ cốc tăng cân là 1 trong những loại dinh dưỡng được nhiều người mình dây săn đó. Thực chất uống bột ngũ cốc có tăng cân không? Để hiểu rõ hơn về thực phẩm dinh dưỡng này cũng như cung cấp cho bạn cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy đúng cách và khoa học, bạn không nên bỏ qua những thông tin hữu ích sau đây bởi nó sẽ giúp chăm sóc sức khỏe và vóc dáng mảnh mai của bạn trở nên đầy đặn hơn đấy!

Uống bột ngũ cốc có tăng cân không?

Bột ngũ cốc tăng cân có tác dụng gì?

Bột ngũ cốc tăng cân được làm từ các loại hạt nhà họ đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, mè đen, gạo lứt…đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc, giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả.

Lợi ích từ các thành phần ngũ cốc mang lại đối với người cần tăng cân hiện nay:

  • Gạo lứt:

Giàu vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor, Fe… giúp bổ máu và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể để có thể hoạt động và tăng cường đề kháng. Đặc biệt nó có nhiều tinh bột và vitamin giúp da đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ cực kỳ hiệu quả

Xem ngay: Nước gạo lứt rang – Uống gạo lứt rang có tác dụng gì? – Cách làm đơn giản và hiệu quả.

  • Đậu nành:

Các chế phẩm từ đậu nành luôn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, các vitamin và khoáng chất có trong đậu nành giúp làm đẹp da, trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt đậu nành có chứa khoảng 80% chất béo không no, giúp hấp thụ quá trình trao đổi chất và làm lưu thông mạch máu của bầu ngực giúp phát triển và làm căng tròn vòng 1 của phụ nữ hiệu quả. Hơn nữa, đậu nành rất giàu protein giúp quá trình tăng cân hiệu quả và an toàn khi bổ sung vào chế độ tăng cân cho người gầy.

>>> Xem ngay: Tác dụng của mầm đậu nành đối với sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ

Đậu đen: 

Giá trị dinh dưỡng mà đậu đen mang đến cho người sử dụng là vô cùng tốt cho sức khỏe. Các loại vitamin và các khoáng chất có trong đậu đen giúp cải thiện và tốt cho người muốn tăng cân. Đặc biệt đối với nam giới, đậu đen giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực.

  • Đậu xanh:

Nhắc đến đậu xanh chúng ta sẽ không thể phủ nhận được công dụng tính thanh nhiệt giải độc tốt giúp cho những người nóng trong người, ăn không ngon có thể cải thiện. Điều này giúp những người có thân hình gầy sẽ có thể tăng cân hiệu quả nếu sử dụng đậu xanh đúng cách thường xuyên

  • Đậu đỏ:

Một trong những loại hạt thuộc dòng họ đậu giúp thanh nhiệt cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa không thể không nhắc đến đậu đỏ. Những người gầy yếu hay suy nhược cơ thể cần nên bổ sung đậu đỏ để tăng cân, tăng cơ nhanh chóng nhé!

  • Vừng đen:

Đây là loại hạt rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B, lượng calci và phosphor rất cao có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể, rất tốt cho hệ tim mạch

  • Yến mạch:

Đây là loại ngũ cốc giàu đạm nhất (13%) đồng thời nó cũng giàu chất sắt và canxi. Yến mạch làm dịu các cơn đau do hoạt động thể chất và có tác dụng nhuận tràng.

Tăng cân bằng bột ngũ cốc tại nhà

Trước hết hãy chuẩn bị nguyên liệu để làm ngũ cốc tăng cân hiệu quả: đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, vừng đen, gạo lứt…

Cách chọn nguyên liệu:

  • Các oại đậu: Đậu đen nên chọn loại hạt nhỏ, đậu xanh nguyên hạt có vỏ, đậu nành hạt tròn vàng đều.

  • Mè đen màu đen đều, được mua ở nơi uy tín

  • Gạo lứt, gạo nếp: hạt sạch, tránh mốii mọt

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân:

>>> Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc để biết cách làm chi tiết và hiệu quả nhất

Cách uống bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Cách dùng bột ngũ cốc tăng cân

Để tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc dành cho người có thân hình mảnh mai, bạn có thể dùng bột ngũ cốc đúng cách như:

  • Pha bột với đường hoặc sữa,

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

  • Uống thêm nước mật ong vào mỗi sáng, ăn sữa chua vào buổi trưa và tối.

Ngoài ra bạn có thể đa dạng hóa trong việc chế tạo thức uống bột ngũ cốc tăng cân tăng vòng 1 khác nhau:

  • Uống nóng: 2-3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi tùy theo độ đặc của bạn, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm khi ấm.

  • Uống lạnh: 2-3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột. Chờ cho đến khi ấm, cho đá vào và thưởng thức.

Lưu ý: Nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn 30 phút, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối.

Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

Ngoài việc sử dụng bột ngũ cốc tăng cân, những người gầy cần nên lưu ý những điều sau

  • Tăng cường chất chống oxy hóa trong thực đơn tăng cân mỗi ngày: cung cấp nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa có trong các loại rau củ quả và trái cây giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít ốm đau và ăn ngủ tốt giúp tăng cân dễ dàng hơn

  • Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh hay đồ ăn đóng hộp vì chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và quá trình lên cân.

  • Đối với những người muốn tăng cân nhưng khó hập thụ cần nên điều chỉnh khẩu phần ăn sang nhóm giàu chất xơ để cơ thể dễ hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng.

  • Ngoài ra hãy luyện tập thể thao để thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể dễ hấp thụ thức ăn tốt nhé

  • Đặc biệt hơn bạn cần nên tìm kiếm các nguyên liệu làm bột ngũ cốc tăng cân ở những nơi uy tín, không có hóa chất độc hại tránh trường hợp không những không tăng cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Mong rằng bài viết này sẽ giúp những ai có thân hình gầy gò, mảnh mai muốn tìm kiếm phương pháp khoa học và hiệu quả sẽ có được kiến thức bổ ích từ bột ngũ cốc tăng cân này

Bài viết tham khảo:

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *